良い週の始まりを持ってください：新しい週を始める方が良いです

コンテンツ

やる気と楽しみを持って週の良いスタートを切りましょう
週を始めるためのことわざ、挨拶、写真
週の始まりのことわざ：週の動機付け
今週の面白い始まり：良い気分のための面白いことわざ
今週の良いスタートを切る：モチベーションのことわざ
週の初めに、私たちはしばしばより悪い睡眠をします
今週の良いスタートですか？これもクロノタイプによるものです
今週の良いスタートのためのヒント
第1週の作業を完了する
2.健康的な朝食を食べる
3.営業日を構成します
4.不平を避ける
5.リラックスすることを学ぶ
他の読者がそれについて読んだこと

週の初めほど嫌われる時期はほとんどありません。多くの人が月曜日に倦怠感と気分の悪さに苦しんでいます。何よりも、彼らは仕事に行きたくないと感じています。特に週の初めに、なぜワーキングブルースが全力で攻撃するのですか？私たちは理由を示し、あなたが将来より良い新しい週を始めることができるようにヒントを与えます...

やる気と楽しみを持って週の良いスタートを切りましょう

機嫌が悪い週を始めますか？する必要はありません！月曜日の朝は、やる気を起こさせるキックと良いアイデアから始める必要があります。結局のところ、今週の良いスタートは私たちがそれで作るものです。美しいことわざに動機付けられている人もいます。他の人は、週を始めるために機知に富んだ面白い写真を楽しみにしています。私たちは両方を持っています-そしてそれらから始めます...

週を始めるためのことわざ、挨拶、写真

週の始まりのことわざ：週の動機付け

「その瞬間に生き始めましょう！今ここに住んでいればいるほど、問題は少なくなります。」
「この人生は毎日美しいです！月曜日はもっと長く探す必要があるかもしれません。」
「朝の前向きな考えは一日中変わる可能性があります。良い週の始まりを！」
「私たちの残りの人生は、新しい日から始まります。それに感謝する正当な理由。」
「毎週、新しいサプライズが店頭に並んでいます。楽しくて面白い瞬間がいっぱいの花束になりますように！」
「新しい週、新しい運：たくさんの笑いと安らぎで、ストレスのない週の始まりをお祈りします！」
「新しい週の良いスタートをお祈りします。常に落ち着いてください。ストレスを感じさせないで、いつも仲間の人間に笑顔を！」
「みなさん、おはようございます。元気いっぱいの週の良いスタートをお祈りします！」
「最初はすべて！新しい機会、新しい挑戦、そして新しい希望があなたを待っています！」

今週の面白い始まり：良い気分のための面白いことわざ

「月曜日にコーヒーを飲みました。彼の私生活では、彼は元気です！」
「朝起きた人は誰でも、日中に成長する多くの機会があります。」
「ちなみに、コーヒーを飲むよりも、キーボードの上にコーヒーを傾ける方がはるかに注意深くなります。」
「月曜日に1本か2本の中指で書くのですか？」
「私たちのコーヒー、あなたは私のカップに入っています。週末や週の初めと同じように、あなたの効果が現れ、私の疲れはなくなります。あなたのものは永遠のカフェイン、水そして豆です。アラビカ！」
「毎週月曜日、私は自分自身に2つの質問をします：私は誰ですか？ここはどこ？"
「もっと多くのことを許可する必要があります。たとえば、この時間帯に！」
「月曜日は早すぎて寒すぎて…」
「月曜日の朝は週末への第一歩です！」
「月曜日を職場でカクテル付きのラウンジチェアと交換してください。」

今週の良いスタートを切る：モチベーションのことわざ

「失敗をほんの小さな回り道と見なす人は誰でも、彼の目標を見失うことは決してありません。」（マーティン・ルーサー）
「新しい生活を始めることはできませんが、毎日新しい日を始めることはできます。」（不明）
「ゆっくり行けば、目標も達成できます。」（不明）
「私たちが残した仕事は私たちを疲れさせます-私たちがしている仕事ではありません。」（マリー・フォン・エブナー・エッシェンバッハ）
「言い訳は常にあります。チャンスはありません。」（不明）
「自分ですべてをすることを信頼する人は他の人を凌駕するでしょう。」（中国のことわざ）
「うん！すぐにまた週末になります-今日はすでに月曜日です！」

週の初めに、私たちはしばしばより悪い睡眠をします

多くの従業員にとって、それは日曜日の夕方にすでに明らかです：彼らはより貧弱に眠りに落ちます。これは、彼らが週末にリラックスして眠ることができたという事実とは何の関係もありません。むしろ、それは思考カルーセルが日曜日の夜に始まるという事実と関係があります。週の初めの前に、従業員は日常業務を処理します。実際、就業週は日曜日とあなたの自由時間に始まります。

「週末の時差ぼけ」は科学における現象の名前です。 結果：週の始まりの前の夕方に、眠りに落ちて夜通し眠ることは特に困難です。翌日、私たちは疲れていて、集中できず、機嫌が悪い。

今週の良いスタートですか？これもクロノタイプによるものです

私たちの時間生物学は、私たちが週をどれだけうまく始めるかにも責任があります。たとえば、金曜日と土曜日の夜に良いパーティーを開いたり、朝に長く眠ったりする人は、いつものリズムを台無しにします。効果：月曜日の朝、彼らは疲れ果てているように感じます。

研究によると： 毎週の起床時間のわずかな変化でさえ、次の週全体にわたって倦怠感と睡眠の問題に苦しむことを確実にします。この効果は休暇後に特に強くなります。特にクロノタイプの中の「フクロウ」はそれに苦しんでいます。

ヒバリつまり、月曜日の早い時間に目覚まし時計が鳴ると、早く起きて簡単に対応できるということです。
フクロウ、夕方に長く耐えるが朝遅くに体調を整える人は、順番に、週の初めに大きな問題を抱えています。コア労働時間は、多くの場合、生体リズムの範囲外であるか、それに反しています。

簡単で迅速な修正は：良いスタートを切るために、週末に就寝し、いつもと同じ時間に朝起きる必要があります。このようにして、内部クロックがずれることはありません。

今週の良いスタートのためのヒント

時間生物学と週末の時差ぼけにもかかわらず、新しい仕事の週を成功裏に開始するためにできることがいくつかあります。

第1週の作業を完了する

新しい週をより良く始めるために、あなたは古い週を精神的に閉じるべきでした。目的は、週の初めに頭をすっきりさせることです。これは、たとえば、その週にチェックマークを付けてタスクやプロジェクトを視覚的に終了するToDoリストを使用して行うことができます。

2.健康的な朝食を食べる

健康的な朝食は、その日の最も重要な食事と見なされています。それは私たちにエネルギーを与え、私たちに良い気分を与えます。これを行うには時間をかけてください-あなたも20分前にアラームを設定する必要があります。彼らは一日を通してエネルギーを分配するので、長鎖炭水化物にふける。これらには、例えば、ミューズリーまたはオートミールが含まれます。果物とたくさんの水を加えてください-そしてその日が来ることができます！

3.営業日を構成します

特に月曜日は、多くの労働者にとってチューインガムのようなものです。あなたが毎日の計画から始めるならば、それは良くなります。良い構造は混乱を防ぎ、集中するのに役立ちます。これには、毎日または毎週のプランナーを使用できます。日を構成するための多くの時間管理方法も役立ちます。手帳の次のテンプレートをここから無料でダウンロードできます。サンプルをクリックするだけです...

4.不平を避ける

あなたは良い気分で週を始めない人の一人ですか？次に、同じように感じる同僚を絶対に避ける必要があります。否定的な感情は非常に伝染性が高く、チーム全体に簡単に広がります。ちなみに、ポジティブも。したがって、モチベーションとエネルギーを発散する同僚の近くを探す方が良いでしょう。しつこいことはとにかく助けにはなりません。週はあなたの有無にかかわらず始まります。

5.リラックスすることを学ぶ

週末に回復を集中する場合は、計画が多すぎる可能性があります。一日の終わりも意識的に生きたいと思っており、リラクゼーションに利用されています。週の始まりに苦労している場合は、特に楽しみにしている月曜日と火曜日の夜の活動を意識的に計画する必要があります。それはあなたのお気に入りのレストランへの訪問またはサウナセッションである可能性があります。夕方を楽しみにするとすぐに、週の良いスタートを切ることができます。