人生の変化：あなたは変化が必要ですか？

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人生の変化は典型的な段階を経ます
人生を変える時が来ましたか？
内面の不安
自分の原則の裏切り
習慣と中毒
怠慢
狂気の世界
これらの質問はあなたの人生を変えます
これらの質問を定期的に自問してください！
私は本当に何をうまくやったのですか？
何がもっとうまくできたでしょうか？
なぜ私はそれでいくつかの問題を抱えていましたか？
どれだけ時間が私の目標に近づきましたか？
ほとんどの時間を無駄にしたのは何ですか？
何が一番楽しかったですか？
私は本当に何に感謝していますか？
私が最も恐れていることは何ですか？
お金が問題にならない場合はどうすればよいですか？
ボーナス：あなたの人生を変える66の衝動
仕事とキャリア
生産性と成功
健康と運動
幸福と生きる喜び
ネットワークと関係

人生の変化 すべての人の人生で発生します。たとえば、昇進中、結婚式、自分の子供の誕生時、または夢の仕事に切り替えるときなど、快適なものにすることができます。ただし、時には怖いこともあります。職場では、これらは何よりも降格、転職、失業に関する懸念事項です。それにもかかわらず、これらの変更のいくつかは必要です、さもなければあなた自身の人生と個人的な発達は止まり、あなたに思い出させます 古くなった水の沼。何か新しいものの時が来た5つの兆候...

人生の変化は典型的な段階を経ます

上記 曲線の変更 私たちが通常経験する5つの典型的なフェーズを鮮やかに示しています 非自発的 変更点実行-..で始まる

インクルード否定（変更が必要であること）、
オーバー（アクティブまたはパッシブ）抵抗
最終的に真の（意味）まで危機発生します、
変化に取り組み、新境地を開拓することで克服しました見る
そして最後に 受け入れ-変更を受け入れて実装するフェーズ。

で 自主的な変更 最初の3つのフェーズは、当然スキップされます（独自の方法で）。しかし、これは、危機、挫折、抵抗が発生しなかったことを意味するものではありません。これは、変化が実際よりも美しく（そしてより素朴である）と想像したためです。

人生を変える時が来ましたか？

しかし、どうすればそれを知ることができますか （重要な）変更の時間 ですか？

良い質問。難しい質問。状況から明らかな場合もあります。率直に言って、人生はスムーズに進んでいません。変更が必要です。

さらに、1つを示唆するいくつかの兆候があります 根本的な変化 努力する：

内面の不安
日常生活のある時点でかなりの数の感覚があります 不安の高まり。この場合、この気分の原因を調べてください。

自分でこれを認識できない場合は、心理学者またはコーチが内省を手伝ってくれるかもしれません。

すべての決定的な要因は、最終的には何かから「離れて」変化するのではなく、何よりも新しい何かに「向かって」変化することです。幸福と満足が後で設定できるように、明確な目標を念頭に置く必要があります。
自分の原則の裏切り
残念ながら、これは時間の経過とともに起こります。私たちは日常生活の中で、私たち自身の原則と価値観を明らかにすることをますます行っています。最初はほんの少ししかありませんが、どんどん増えていきます。あれは 強い信号 人生の変化のために。そうでなければ、それはあなたを長期的に病気にし、ある時点であなたはもはや鏡の中に自分自身を見ることができなくなります。

価値観の裏切りを説明することもできます停止自己啓発中：ある時点で、目標がなく、前に進むことができず、日常のストレスに身を任せられないことに気付いた場合、ナンセンスな行動を取り始めます。
習慣と中毒
日常生活や習慣は通常、子供時代に発達し、生涯を通じて私たちに付き添います。私たちがいるとすぐに ストレス 推測すると、私たちの脳はそのような儀式に切り替わります-結局のところ、それらはある程度の安全性を提供します。

あなたがもはや充実感を見つけることができないとき、さらに悪い習慣が起こります。その後、かなりの数の人が理由もなく毎晩過度にアルコールを飲み始めます。また ギャンブル依存症 必要な人生の変化の明確な兆候です。それらもまた、しばしば抑制された脱出反射です。
怠慢
タスクは積み重なって、すでにそれらに到達しています 紛らわしい寸法、これは人生を変える時が来たことを示している可能性もあります。

重要なタスクを延期し、代わりに代替アクションを実行する人は、長い間、新しい優先順位を設定してきました-多くの場合、無意識のうちに。ただし、このいわゆる先延ばしは通常、現在の状況を悪化させるだけです。

だから、最善を尽くして、あなたの時間をよりよく管理することを学び、その日を再分配し、そして何よりもあなたの人生を再編成してください。
狂気の世界
これも兆候です。あなたの友達はあなたの考えと矛盾することをしているのです。あなたはもはやあなたの家族を理解していません。以前は簡単に思えた質問に答えることはできません。要するに：あなたは自分自身に尋ねます 世界は狂っていますか？

世界ではなく、あなた自身が ライフパス 迷子になって行き詰まった：世界とあなたの環境は進化していますが、あなたは進化していません。言うまでもなく、自分で見ると、他のみんなが突然夢中になっているように見えます。

それを認める善人。それはすでに最初のステップであると同時に、人生の（根本的な）変化のための良い時期だからです。

変化を恐れる必要はありません。あなたは人生です！

これらの質問はあなたの人生を変えます

確かに、そのような最初の兆候と警告信号は日常生活の中で失われます。毎日がどういうわけか他のようであり、それ 人生はそれ自体に飛び散る。やるべきことが常にあります。

多くの人がこの気持ちに精通していますが、具体的には言えません。何が役立ちますか？を通して、あなた自身の行動を詳しく見る 具体的かつ直接的な質問.

理論的には。それにもかかわらず、時間をかける人はほとんどいません内省。なぜ実際に？

基本的に、理由はで見つけることができます 2つのキャンプ 整理する：

単に自分自身を克服することができず、自分の性格や願いだけでなく、弱点や開発の機会にも対処したくない人もいます。その背後には通常、 変化への恐れそれが必要になる可能性があります。
はるかに一般的な2番目の理由はこれです時間。自問自答するのに時間はかかりませんが、もちろん自主的かつ意識的に適切な時間をとる必要があります。

準備ができているものはほとんどありません。もしそうなら、残念ながらそれはしばしば1つにとどまります 一回限りの事件.

ただし、目標、期待、アイデアは常に進化しているため、実際にその恩恵を受けるには、定期的な反省が必要です。あなたがあなたの人生で何をしたいのかという問題に対処するために、 何年も持ちこたえるには十分ではありません.

したがって、したがって、したがって...

これらの質問を定期的に自問してください！

私は本当に何をうまくやったのですか？
自分のパフォーマンスに対する肯定的なフィードバックも、自己批判と内省の一部です。多くの人は、自分の過ちを再考するよりも簡単だと感じています。要約 あなたが特によく習得したタスクあなたが他の人から賞賛された、またはあなたが本当に頭に釘を打ったように感じたものは何ですか。これは良い気持ちを生み出すだけでなく、あなたがそれについて正直である限り、あなた自身の強みと能力の意識を高めます。
何がもっとうまくできたでしょうか？
この点でも正直が必要です。どこで苦労しましたか、それとも間違いをしましたか？それはあらゆる種類のものである可能性があります。おそらく、あなたは先延ばしにする傾向があったか、評価について間違っていることに気づきましたか？何が悪かったのかを自問することは、 自分の失敗を受け入れる理解し、将来それについて何かをすることができるようになります。
なぜ私はそれでいくつかの問題を抱えていましたか？
避けられない次のステップ：問題が発生した理由と原因を認識します。理由を念頭に置いて、あなたはすることができます 現在の状況についてのたくさんの知識 勝つ。おそらく、現在の仕事が期待に応えていないために先延ばしになっているのか、最近多くの挫折があったために正しいことが証明されたくてたまらなかったのでしょう。困難の原因を認識した場合は、的を絞った方法でそれらに取り組み、修正することができます。
どれだけ時間が私の目標に近づきましたか？
誰もが人生の大きな目標を持っており、それを着実にそして長期間にわたって目指しています。残念ながら、特に日常生活で自分自身を失うと、私たちはすぐにそれらを見失います。このような簡単な質問で、元に戻ることができます。 希望の道を覚える 同時に、あなたが現時点で本当に正しい道を進んでいるかどうかを批判的に疑問視します-あるいは、おそらくあなたを別の方向に導いた最後のステップのいくつかを再考する必要があります。
ほとんどの時間を無駄にしたのは何ですか？
数え切れないほどの時間の浪費は、生産性を混乱させるだけでなく、本当に重要なことのために残された時間が少なすぎることを保証します。誰もが彼になる傾向があります 他の方法で貴重な時間を無駄にする。あなた自身の時間の浪費者を特定することは、あなたが想像さえしなかった多くの自由を生み出します。
何が一番楽しかったですか？
私たちは皆、私たちを持続的に満たし、私たちの情熱を目覚めさせ、人生への満足度を高める何かを探しています-古典的なもの 幸せのちから。したがって、何があなたに大きな喜びを与えたのかを自問してください。何があなたを幸せにし、それに応じてどこにもっと時間とエネルギーを投資すべきか。しかし、注意してください。あなたは、数時間後にすでに消えてしまう短期的な喜びだけでなく、長期的な幸福を求めています。
私は本当に何に感謝していますか？
長期的に取り組むことができる大きな目標を持つことは重要なポイントです。しかし、すでに達成したことを見失わないでください。感謝の気持ち 自然に見えるすべてのもの、大きく変わる可能性があります。あなたは自分が持っているものに感謝し、それらについて幸せになることを学びます。

あなたが感謝していることは人によって異なります。 しかし、確かなことは、誰もが感謝すべき何かを持っているということです。それが健康、家族、良い友達、あなた自身の家またはあなたの仕事であろうと。多くの場合、これに気付くことはめったにありません。
私が最も恐れていることは何ですか？
誰もが恐れています。しかし、これらの恐れに立ち向かうのは賢明です。すでにこれ 知的討論 特に、多くの恐れが根拠のないものであることがわかったため、対処と克服が容易になります。
お金が問題にならない場合はどうすればよいですか？
これは、現在の状況について多くの知識をもたらすことができる思考実験です。お金には意味がなかったと想像してみてください。 それならどうしますか？ まったく違うことをしたいですか？

多くはお金を中心に展開しているので、この考えから抜け出すのは難しいです。しかし、質問の助けを借りて、あなたはあなたが本当にやりたいことを見ることができます。このステップはまだ巨大なものを必要とします 克服し、多くの勇気。しかし、あなたの情熱が本当にどこにあるのかを知ることは、人生を変える大きな動機になる可能性があります。

ボーナス：あなたの人生を変える66の衝動

最長の旅でさえ、最初のステップから始まります。 この知恵が急いでいるように危険に聞こえたとしても、それはそれをそれほど真実にしません。そして、この最初のステップは 大きなジャンプではありません あります。大きな変化でさえ、小さな変化から始まることがあります。

だから私たちは最後に持っています 66インパルス この最初のステップのインスピレーションとして役立つように収集されました。

仕事とキャリア

他の人を前景に置きます。 自分の目標だけに集中するのではなく、部門と顧客の目標に集中してください。とりあえず自分のキャリアの野望を脇に置いているように聞こえますが、最終的には雇用主により大きな利益をもたらすことができます-そして副作用として、あなたは自分のキャリアを推進しています。
計画を邪魔しないでください。 あなたが仕事を進めたいのであれば、キャリアプランは不可欠です。これは機能しますが、正しく実行された場合に限ります。それ以外の場合：そのような計画をすぐに忘れることが最善です。キャリアプランが最善のプランではない場合があるためです。特に、すべての自由を開いたままにしておく必要がある卒業生にとってはなおさらです。
曲げないでください。 スライムと唾液だけが乗る？どういたしまして。あなたのバックボーンを示し、あなたの意見を支持し、それによってあなたのプロフィールを示してください。確かに、あなたもそれに腹を立てるでしょう。しかし、あなたは群衆からも際立っており、何よりも自分自身のままです。
親切にしてください。 良い保育園では当然のことだと思うかもしれませんが、現実はそうではないことを何度も示しています。したがって、すべての人を丁寧かつ正しく扱います。どうやらあなたとは何の関係もなく、おそらくあなたのために何もできない人でさえ。あなたの行動は常にあなたについて何かを言います。彼らがしたいかどうか。
古い橋を壊さないでください。 終了後も専門的に行動し続け、素敵な別れと定期的な給与の両方を確保します。理論的には、あなたは古い仕事を気にしないかもしれません。しかし実際には、あなたはいつも人生で二度会います。焦土を残さないでください。
あなたが欲しいものを見つけてください あなたはあなたの夢の仕事を知っていますか？または、多くの従業員のように、これがどのように見えるべきかについて本当に考えたことはありませんか？後者が本当なら、あなたの夢の仕事を特定するために時間をかけることが重要です。
仕事について考えるだけではいけません たとえそれが楽しいとしても、誰もが自分の仕事に充実感を見いだすわけではありません。多分あなたは見つけるでしょう あなたの召し 名誉の地位にあり、あなたの仕事をより安全なものと見なしてください。それは問題ではありません-あなたがあなたの仕事があなたにとって何を意味するかについて心配しているなら。
自分の言うことを聞いてください。 仕事、特に夢の仕事に関しては、1つの側面が特に重要です。夢の仕事が好きなだけです。他の人がそれについて考えたり考えたりすることは二次的に重要です。あなたのキャリアパスがあなたに合っていれば、すべてが順調です-そしてあなたの近くにいる人々は通常理解するでしょう。
無私無欲になりなさい。 次の衝動は明らかに矛盾しているだけです：無私無欲であること。しかし、無私無欲は自分をあきらめることを意味するものではありません。いいえ、それはどちらか一方の善行のために取っておくことについてです。これは著しく報われることができ、そして何よりも、あなたを幸せにします。
上司に手を差し伸べる この側面は、特に新しい上司にとって重要になる可能性があります。ただし、注意してください。スリッパのように見える人は、すぐに悪い評判を得ています。基本的に、それは上司の仕事を簡単にすることだけです-過重なマネージャーは従業員に渡される問題につながるからです。
あなたの専門的な状況を改善します。 あなたの仕事は迷惑でイライラしますか？銃を穀物に投げ込む前に、自分自身に質問してください。仕事を再び楽しむために何を変更する必要がありますか？問題が解決するわけではありませんが、解決策が見つかる可能性があります。
あなたの仕事に質問してください。 あなたのキャリアの選択を、不変の石に設定された道として決して見ないでください。今日、あなたに開かれた多くの可能性と道があります。この知識だけで、欲求不満、一日の終わりのパニック、および同様の感情を落ち着かせたり、そもそもそれらが発生するのを防ぐことができます。

生産性と成功

実績を確認してください。 もっと生産的になりたいですか？最も簡単なトリック：発生するすべてのタスクをメモし、完了後に慎重にチェックマークを付けます。これにより、パフォーマンスの概要がわかります。そして、あなたはすべてのフックにある程度の満足を得ます。
邪魔されずに作業します。 タイマー、ポモドーロテクノロジー、またはカレンダーの固定時間を使用するかどうかに関係なく、少なくとも週に1回は、邪魔されずに長時間作業できることを確認してください。これは、意味のある方法で複雑で要求の厳しいタスクに専念できる唯一の方法です。
混乱をクリーンアップします。 一部の人々は働くことができるために創造的な混沌を必要とします。ただし、多くの場合、次のことが当てはまります。外部の注文は内部の落ち着きを促進します。些細なことのように聞こえますが、実際に機能します。したがって、まったく集中できない場合は、クリーンアップセッションが役立ちます。整頓されたオフィスがあれば、集中力はもはや問題ではないかもしれません。
創造的な場所を使用してください。 あなたは特にあなたの創造性を促進したいですか？シャワーを浴びる。いいえ、これは冗談ではありません。最高のアイデアがシャワーの下に来ることはよく知られています。この記事では、なぜこれが機能するのか、そしてより良いアイデアを約束する多くの場所を見つけることができます。
残業をやめなさい。 1日12時間働くことで、生産性が向上しますか？まったくそうではありませんが、正反対のことが当てはまります。本当に最高のパフォーマンスを見せてもらいたいのであれば、1週間の労働時間は50時間を超えてはなりません。その後、生産性は著しく低下します。上司にもそう言うことができます。
量ではなく質。 ただし、作業時間が短いからといって、パフォーマンスが低下するわけではありません。仕事の量に焦点を合わせるのではなく、その質に焦点を合わせます。効率が向上すると、自動的に時間をかけずに、より多くのことができるようになります。
他のことをしてください。 ルーチンは良いですが、時々あなたは何か新しいことを試みるべきです。生産性をさらに高めたい場合は、月に1回、数時間かけて新しい方法やシステムを検討し、しばらく試してみてください。
タスクに優先順位を付けます。 生産的な作業の鍵の1つは、適切な優先順位を設定することです。この文脈では、アイゼンハワーの正方形と80-20の法則（パレートの法則としても知られています）がよく言及されます。ただし、注意してください。リスクも伴います。
成功があなたにとって何を意味するかを調べてください。 あなたは成功したいですか？あなたの答えはおそらくイエスです。次に、別の質問があります。成功があなたにとって何を意味するか知っていますか？自発的に何も考えられない場合は、答えが非常に個別である可能性があるため、質問に対処する必要があります。
感謝する。 多くの人が成功をすべての問題が解決された素晴らしい状態だと考えています。しかし、現実は違います。パラディシアカルまたは完璧な状態を待って期待しないでください。代わりに、あなたが現在持つことを許されているすべてのものと前向きな経験に感謝します。あなたはすでにあなたが思っている以上のことをしていることに気付くかもしれません。
比較しないでください。 あなたは成功していますか？はい？それなら、自分を他人と比較したいという誘惑に負けないでください。他の人のパフォーマンスはあなたをやる気にさせ、あなたを駆り立てることができます。しかし、他の人の判断とパフォーマンスに依存して成功を収めたり、常に自分を他の人と比較したりする場合は、自分のやり方で立ちます。
あなたは本当に成功したいですか？ メタテシオフォビアという用語を知っていますか？それは成功への恐れを表しています。奇妙に聞こえるのは、驚くほど多くの人々に当てはまります。成功は変化をもたらすので、誰もが本当に成功したいとは限りません。成功する準備ができていますか？
失敗への恐れを克服してください。 恐れについて言えば、多くの人々は失敗を恐れているので、成功への道を歩み始めさえしません。この罠を回避することができます。敗北はその一部であり、あらゆる挫折から学ぶことができることを自分自身に明確にしてください。失敗にどう対処するかはあなた次第です。
適切な人に囲まれます。 成功は主に態度の問題ですが、あなたが身の回りにいる人々もそれに大きな影響を与えます。あなたが成功したいのなら、あなたはあなたの目標をサポートし、成功へのあなたの渇望を共有する人々に囲まれるべきです。

健康と運動

十分に飲む。 多くの人は日中は飲み過ぎです。十分な量の液体を飲むのが難しい場合は、常にボトル入り飲料水を近くに置き、スマートフォンのメモやアラームなどを使用して、十分な水を飲むように注意してください。このようにして、頭痛や集中力の低下を防ぎ、より効率的になります。
昼寝する。 パフォーマンスの低下と言えば、午後の昼寝（新しいドイツのパワーナップ）を使用すると、パフォーマンスを大幅に向上させることができます。上司が抗議した場合は、科学的に証明されたパワーナップのすべての利点を上司に提示するか、休憩を使って簡単な昼寝をすることができます。
あなたの睡眠の世話をします。 基本的に十分な睡眠は健康とパフォーマンスに不可欠です。しかし、少なくとも睡眠の量と長さと同じくらい重要なのは、睡眠の質です。これは簡単なトリックで増やすことができます。たとえば、就寝の30分前にいかなる種類のスクリーンも使用しないでください。
リラックスした朝を過ごしてください。 睡眠後、理想的には静かな朝が続き、新しい日が始まります。しかし、現実は多くの家庭で大きく異なり、忙しく、まとまりがなく、残りの夜は数分で通り過ぎました。朝の儀式であなたはあなたの神経を惜しまないで全体的に気分が良くなることができます-そして多分あなたはすぐに仕事のためにより多くのエネルギーを持っているでしょう。
立ち上がる。 それは最もよく知られている人気のある病気であり、不快なオフィスチェアのためにオフィスに遍在しています： 背中の痛み。何時間も座っていると背中に大きな負担がかかるので、定期的に動きを止めて予防に取り組むことができます。
食事を抜かないでください。 忙しい日々の仕事では、どちらか一方の食事が下がることがあります。すべての仕事のために食べることを忘れるのではなく、それを優先して定期的な食事を食べてください。フライドポテトを挟んだ素早いカリーヴルストだけでなく、よりバランスの取れた食事がテーブルに残るので、時間をかける人もより健康的に食べます。
あなたのコーヒー消費量に注意を払ってください。 多くのオフィスや企業では、コーヒーは栄養の必然的な部分です。賢明な量や制限などを心配するのではなく、単純な原則に従うのが最善です：自分自身に耳を傾けます。誰もがさまざまな量のカフェインに耐えることができるので、あなたの体からの信号に注意してください。あなたがそれをやり過ぎなければ、あなたは一日中数杯のコーヒーで間違いを犯すことはできません。
新鮮な空気を手に入れましょう。 最高の栄養でさえ、一般的に悪くて息苦しいオフィスの空気を補うことはできません。多くのオフィスでは、定期的な換気が良いスタートになる可能性があります。新鮮な空気の中で時折短い散歩もあなたのフィットネスを向上させるのに役立ちます。
光の供給に注意してください。 空気に加えて、照明も重要な役割を果たします。理想的には、オフィスには大きな窓があります。あるいは、昼光ランプは、より良い幸福とより大きなフィットネスを保証することもできます。
白い壁に別れを告げる。 色は、気分だけでなく、パフォーマンスや幸福にも影響を与える可能性があります。壁のペイント効果を自分専用に使用すると、パフォーマンスを向上させ、生産性を大幅に向上させることができます。
多様性を提供します。 色を変えることができない場合は、少なくとも時々部屋と環境を変える必要があります。この多様性は他の刺激を生み出し、あなたの感覚と脳を忙しく保ちます。あなたの創造性は言うまでもありません。
技術的な援助なしで行います。 もっと積極的に仕事をしたいですか？問題ありません、それは森林労働者になるために再訓練しなくても働きます。電話を取る代わりに同僚のところに行き、電子メールを入力する代わりに個人的な会話を求めてください。動くだけでなく、コミュニケーションも向上します。
あなたの自由な時間を使用してください。 運動は仕事において重要なだけではありません。その後すぐにソファに沈む人もあまり達成していません。定期的にあなたの自由な時間にもっと運動をするようにしてください。仕事帰りは簡単です。早めにバスを降りるか、数ブロック先に駐車するか、帰宅後すぐに散歩してください。
仲間のキャンペーン参加者を探します。 あなたはあなたの健康のために何かをしたいのですが、あなたは自分自身を耐えさせることができませんか？トレーニングパートナーと週に2〜3回予約を取り、予約をキャンセルした場合の対処方法も決定します。このように作成されたコミットメントは、あなたのフィットネスを大幅に高めることができます。

幸福と生きる喜び

ポジティブなことを自分にはっきりさせてください。 あなたはもっと幸せに暮らしたいですか？最初のステップ：あなたが持つことを許されているすべての前向きで美しいものと経験を書き留めるために15分かかります。その後は、自分がどれだけ上手かを実感できるので、通常はもっと楽しむことができます。
あなたを幸せにするものを見つけてください。 しかし、幸せな生活を送るためのヒントに入る前に、基本的な質問があります。何が本当にあなたを幸せにするのか知っていますか？私たちの記事はいくつかの提案を提供しますが、最終的には何が重要かを自分で見つける必要があります。
あなたを幸せにする人々と時間を過ごしましょう。 あなたはあなたの人生のすべての連絡先を選ぶことはできませんが、それはあなたがあなたのために良いそれらの同時代人と過ごす時間に影響を与える可能性があります。誰があなたを幸せにしているのかを見つけ、お互いの周りでできるだけ多くの時間を過ごします。
できるだけ頻繁に笑ってください。 今より幸せになりたいですか？スマイル偽りの笑顔でも気分が良くなります。そして、あなたの周りの人々は、フレンドリーな笑顔に満足しているはずです。
成功と幸福を分けてください。 幸福を追求する中で、どちらか一方が厄介な罠に陥り、成功と幸福を混同します。これらの2つの用語は関連している可能性がありますが、別々に表示する必要があります。あなたはすぐに幸せになることを約束するので、成功を追いかけないでください。
許すことを学ぶ。 言い訳を受け入れるのは難しいと思いますか？はい？そうすれば、あなたはこれで一人ではありませんが、あなたは自分自身を幸せにする道を進んでいます。恨みを抱く人々もそれで自分自身に負担をかけます-そして、のんきでも幸せでもあり得ません。
苦労したことを覚えていますか。 危機の時や挫折の後、前向きにそして楽観的に先を見据えることは難しいかもしれません。このような場合、振り返ってみると役に立ちます。すでに習得した状況を認識し、現在の状況と比較してください。結局、それほど悪くはないように見えることがしばしば明らかになります。
他の人を助ける。 助けることはあなたを幸せにします。したがって、ヒント：与える。あなたはこれのためにあなた自身を費用に投げ込む必要はありません。親切な言葉、役立つ小さなジェスチャーなどは、他の人、そしてあなた自身を幸せにすることができます。
あなたの状況に責任を持ってください。 一部の人々が不幸である主な理由は、彼らが無力で彼らに翻弄されていると感じるからです。ただし、行動の選択肢が明確な場合は、この感覚を止めることができます。状況を自分で管理し、状況を維持するか、何かを変更するかを決定できます。
少し時間を取ってください。 最後に良い音楽や良い本を読むのに時間をかけたのはいつですか。久しぶりですか？次に、カレンダーに自分との予定を入力する必要があります。これらの予定は完全にあなたのものであり、純粋にリラクゼーションのためのものです。だからあなたは自分の幸せにずっと近づきます。
幸せな人に囲まれなさい。 人生の喜びは伝染する可能性があります。あなた自身がそれを欠いているならば、あなたは陽気で前向きな人々の会社を探すことができて、彼らの視点があなたにこすりつけられるという事実から利益を得ることができます。もちろん、これはある程度の共感がある場合にのみ機能します。
不平を言うのをやめなさい。 あなたが幸せになる方法についての指示を探しているなら、あなたはそれを30日間の挑戦で見つけるかもしれません。基本的に、それは一種の高速です。苦情や苦情は30日間ご遠慮ください。簡単に聞こえますか？それを試してみると、苦情を非常に内面化したため、それがどれほど難しいかがすぐにわかります。
緊張しすぎないでください。 逆説的に聞こえますが、幸福を探すことで、その幸福を得ることができなくなる可能性があります。あなたが自分の幸せに向けて頑固に働きすぎると、あなたは自分自身にプレッシャーをかけています-そして何よりも、あなたはいつもあなたがまだ幸せではないと思い込んでいます。安らぎを取り、幸せを求めて必死に探しすぎないようにしてください。おそらく、あなたはすでにあなたが思っているよりずっと近くにいます。
現実的になりなさい。 ポジティブな考えは良いことであり、あなたが幸せになるのに役立ちます。しかし、せいぜい、これは現実的な楽観主義です。いつでもどこでも良いものを見るために強迫的になる必要はありません。幸福はまた、状況や出来事を受け入れ、それらに対処し、挫折の後に立ち上がることから成ります。

ネットワークと関係

感情を表現します。 あなたがあなたのパートナーにあなたが彼または彼女を愛していると最後に言ったのはいつですか？久しぶりですか？それなら、今日それをするのが一番です。研究によると、特に前向きな言葉や身振りが議論や対立を上回っている場合、人間関係は何年も続くことが示されています。
あなたが人について感謝していることを共有してください。 特定の人々があなたにとって重要である理由を知っていますか？はい？次に、それらに伝えます。彼らのポジティブな側面が認められたとき、そしてあなたが誰かに彼らが彼らについて感謝していることを話すとき、それは通常関係を強化するとき、誰もが幸せです。
他の人と話してください。 紛争に迅速かつ率直に対処する人々は、より良い関係につながります。これはジョブにも当てはまります。同僚の間でクラッシュが発生した場合、通常はオープンディスカッションが最善の解決策です。これはまた、他の人の目を見ることができないという不快な状況をあなたに救います。
自分の利益だけに注意を払うのではありません。 良好な関係は、相互のギブアンドテイクに依存します。したがって、十分な時間と注意を友人に捧げることを確認してください。たとえば、耳を開いているか、常に助けられることを期待してください。ただし、自分が搾取されていると感じてはいけません。疑わしい場合は、適切なタイミングで会話を求めてください。
あなたの時間を与えなさい。 ほぼすべての人にいつでも連絡が取れるこの時代では、注意と時間は特に価値があります。したがって、あなたが愛する人に与えることができる最高の贈り物は、電話、電子メール、または他のメッセージなしで数時間邪魔されないことです。
他についてはお問い合わせください。 感謝の気持ちを示し、人々の注意を引く最も簡単な方法の1つは、次の質問をすることです。 お元気ですか？ もちろん、この背後に偽善があるべきではありませんが、深刻な関心があります。そのような場合、あなたは通常、尊敬と忠誠を獲得します。
信頼を築く。 信頼は良好な関係の基礎です。強制することはできませんが、彼らの共通点を理解し、それらを強調し、誠実さと誠実さを印象付けることができれば、信頼できる雰囲気の条件を作り出すことができます。
機密事項は自分自身に保管してください。 また重要です：あなたに委託された情報を注意深く扱ってください。 1対1の会話の内容は、常に機密扱いにする必要があります。あなたが話している人が特にそれを求めていなくても。このようにして、あなたは常に信頼でき、より強い関係を確実にすることができることを示します。
完璧になろうとしないでください。 あなたは誰かの注意を引きたいですか？それからあなたはあなた自身の弱点と知識のギャップを認めます。賢いすべてを知っていることほど迷惑なことはありません。ただし、特定のトピックについてほとんどまたはまったくわからないことを公然と認めた場合、話している相手は喜んで彼の知識をあなたと共有し、あなたはすぐにもっと人懐っこく見えます。
本当に聞いてください。 聞くという話はいつもあります。しかし、積極的に聞くということは、頭をうなずいて、聞いて、自分で何かを言うことができるのを待つという意味ではありません。それは、対話者を注意深くフォローし、コンテンツを吸収し、質問をし、会話に積極的に参加することです。
会話を再開します。 しかし、積極的な聞き取りは、尊敬と感謝の問題であるだけでなく、人間関係を育むことも容易にします。前回の会話でどのトピックが取り上げられたかを知っていて、その会話を覚えていれば、次に会うときにそれらを取り上げることができます。このようにして、相手があなたにとって重要であることも示します。
最初の一歩を踏み出します。 あなたの友情や連絡先のうち、時間の経過とともに眠りにつくのは何人ですか？あなたはお互いをますます見なくなり、電話をかけたり、お互いを見失ったりすることはほとんどありません。どういうわけかあなたは他の人が答えるのを待ちます、しかし何も起こりません。最初の一歩を踏み出し、連絡を取り直します。シンプルなもの あまり長い間連絡がなかったので、それを変えたかったのですが... 友情を再び繁栄させるのに十分です。