短絡反応：なぜあなたは自分自身を傷つけるのか

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短絡反応定義：真っ逆さま
短絡反応：心理学は誤った報告を原因と見なしています
短絡反応の結果：自動終了ではありません
感情制御トレーニング：感情を賢明にチャネリングする
補償
偏向
姿勢
短絡反応を元に戻す
内省
悔い改め
平和の申し出
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時々、メジャーはちょうどいっぱいです。長い間何かに悩まされ、常に静かに保たれている人は、最終的には十分になります-そしてそれは可能性があります 短絡反応 来る：最大の怒りで、仕事は突然捨てられ、ドアが閉められ、そしてパートナーは引き離されます。長く持続した緊張は数秒以内に消えました。ただし、足の前に割れたガラスの山がある場合があります。短絡反応は実際にはそれほど無害ではありません。なぜあなたはそれで自分自身を傷つけているのか、そしてあなたは何ができるのか...

短絡反応定義：真っ逆さま

電気からの短絡という用語を知っています：電流は電圧源の2つの極の間を流れます 抵抗なし -たとえば、電気で動作するデバイスによって-短絡が発生します。この短絡反応の結果として、人はしばしば電気のない暗闇の中に座ります。

人間との関係での短絡反応とは何ですか？意味するのは、短絡作用からなる反応です。電気的短絡に移行すると、短絡反応も抵抗を欠きます。つまり、通常は 慎重さと反省.

この反応作用は、主に強力なものを伴います 短命の感情、怒りや恐怖などのいわゆる感情。したがって、感情の行為は短絡反応と同義で使用されます。

短絡反応は主にすでに より長く煮る紛争。バレルをあふれさせるのは有名なドロップです。挑発などの現在の機会は、短絡反応で欲求不満や緊張を解放します。

背景は、多くの場合、次のような感情的な態度です。

嫉妬、
失望、
オフェンス、
復讐。

短絡反応：心理学は誤った報告を原因と見なしています

私たちの脳はスーパーコンピューターのようなものです：それは常に1つから出なければなりません さまざまな感覚的印象 意識に受け継がれるものを選択し、適切な行動を開始します。目だけでも1秒間に少なくとも1000万ビットが脳に伝わると推定されています。

この選択は意識的に行われるわけではありませんが、精神を迂回して決定が下されることがあるため、それでも結果があります。この短絡反応は、コンピューターでの誤った報告のようなものです。それはによって引き起こされます 生化学的プロセス.

これらは、たとえば人と一緒に、その過程で邪魔される可能性があります 衝動調節の欠如。これは、たとえば境界性障害に苦しむ人々に影響を与える可能性があります。

まれではありませんが、彼らは苦しんでいます 情緒不安定、非常に衝動的であり、危険または攻撃的な行動を起こしやすい。もちろん、短絡反応で行動するすべての人がすぐに深刻な精神障害を持っているわけではありません。それにもかかわらず、感情行動には特定の心理的プロファイルがあります。

暴力的な反応の傾向
過敏性
不安
気分のむら

多くの要因が短絡反応を助長するので、あなた自身の性格が主な基準である必要はありません。たとえば、 薬物とアルコール 禁止を解除します。しかし、睡眠不足はまた劇的な結果をもたらします：

スイスの研究者による研究はこれを調べました 男子学生のリスク行動。 1泊5時間の睡眠しかない人は、十分な睡眠をとった対照群の学生よりもかなり危険な決定を下したことがわかりました。

との関係を調べた別の研究 リーダーシップスキルと睡眠行動 調べた。

当然のことながら、マネージャーも睡眠が必要です。そうしないと、過敏で不機嫌な行動がしばしば観察され、それが対立につながります。また、 危険な決定 -非常に短絡反応-より頻繁に。

短絡反応の結果：自動終了ではありません

法的および犯罪学的観点から、短絡反応は、精神科医または心理学者によってそれに応じて分類された場合、罪悪感の無能力につながる可能性があります。ただし、これは次の場合にのみ当てはまります。 意識の大規模な混乱 決定しました。

職業生活におけるほとんどの短絡反応は依然として比較的無害ですが、他の反応は刑事上の結果をもたらす可能性があります。 議論後の職場からの無許可の退去 上司と一緒に仕事をすることはあなたに費用がかかるかもしれません：

つまり、あなたが自分の義務にひどく違反したためにあなたとのさらなる協力が上司にとって不合理である場合。短絡反応の人 野生の侮辱 または身体的危害を構成する場合でも、通知なしに終了を予期する必要があります。

ただし、議論の後の仕事からの無許可の削除は、次のように終了する必要はありません。 口頭および身体的暴力 代わりに、どこか別の場所を散歩して心を落ち着かせました。

同じ日に仕事に戻り、 もう一度仕事をしてください または上司にそれらを終わらせるように申し出てください、それはあなたにとって良さそうです。翌日の病気休暇でさえ、予告なしに解雇することを正当化するものではありません（参照：10 Sa49 / 06）。

労働法の部分についてはこれだけです。短絡の程度に応じて、 関係の取り返しのつかないダメージ 取る：感情で同僚を侮辱したり、パートナーの頭に物を投げたりする人は誰でも 私がいつもあなたに伝えたかったこと...、大規模な犯罪が発生することを受け入れます。

短絡反応として、またはそのような動作の結果としての分離は、何度も何度も発生します。しかし、彼らはまた、すでに 以前は何かが間違っていました 十分なコミュニケーションがなかったというだけなら。

感情制御トレーニング：感情を賢明にチャネリングする

しかし、あなたが衝動的な行動を起こしやすい人である可能性がある場合はどうなりますか？おそらくあなたは停電をもっと頻繁に見たことがありますか？特に高ストレス下にある人は、トンネル視力を発達させます。

その後、さまざまなオプションが表示されない場合、これは短絡反応を引き起こす可能性があります。あなたはあなたのことを学ぶことによってこれを防ぐことができます 感情をコントロールする。これがどのように機能するか：

補償
何かがあなたの中に蓄積していることに気づいたら、あなたは補償が必要です。あなたがそれをどのようにデザインするかはあなたの性格に依存します。運動は蒸気を逃がすための素晴らしい方法です。私たちは運動し、アドレナリンが減少し、幸福ホルモンが放出され、同時に私たちはフィットネスのために何かをします。他の人は友達との良い会話を好み、貴重なヒントを得ます。そして3番目は瞑想とリラクゼーションの練習でリラックスします。
偏向
気晴らしは、他の感覚が関与しているときに最もよく機能します。残念ながら、コールドシャワーがオフィスで利用できることはめったにありません。新鮮な空気の中を歩く（クイックステップ）ことは、新しい感覚的な印象を得ることができるため、1つの可能性です。または、ストレスを65％軽減するこの音楽を聴くこともできます。
姿勢
あなたの一般的な態度に取り組みます。人生の喜びと楽観主義は、長期的にはあなたに確信を与えるでしょう。自分のスキルを使用して、対立する状況から抜け出すことができるという確信。自分に親切な人は、他の人をすぐに判断することはできません。時々あなたに起こるように、他の人が間違いを犯すことを許すだけでなく。

短絡反応を元に戻す

それが起こった場合はどうなりますか？ある単語が別の単語になることがあります。 もう一度まっすぐにするには：

内省
短絡反応には、想像以上に速く反応することが含まれます。あなたは内省を実践することによってそれを補うことができます：何が起こったのか、なぜ私はそのように反応したのか、何が私の中で他の人の行動を引き起こしたのですか？私は過剰反応した可能性がありますか？私の反応は誤解に基づいていますか？
悔い改め
実際、あなたはそれについて正しかったかもしれません：要点はあなたがそれをどのように伝えるかです。悔い改めを示すことは、必ずしもあなたが間違っていることを認めることを意味するわけではありません。むしろ、それはあなたが反省し、この時点であなたの行動が不適切であると感じることを意味します。これには、たとえば、声が大きくなったり、不適切な反応をした場合など、短絡反応について謝罪することも含まれます。
平和の申し出
多くの場合、人々は問題に直面したときだけでなく、提案、解決策が彼らに提供されたときに、より積極的に話します。短絡反応の引き金が何であれ、どのように問題に取り組みますか？問題解決のスキルを持っている人は誰でも、建設的に物事に取り組むことを示しています。善意の原則は認識可能であり、短絡反応を許します。